Т.е. вам нужно чтоб прям по пунктам: раз, два, три? Сами как думаете, реально кто-то занимается написанием подобных гайдов? :icq01:
Если есть оборудование для спредов, сливайте фулл и выкладывайте на обменник. Может кто поможет вытащить контакты.
Если оборудования нет, то можно с помощью RD слить дамп. Но там шаманить надо, по-быстрому не подскажу как. Читайте, разбирайтесь.